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駐車場に着いたら、皆さんはどうしていますか？ 一服したり、のんびり準備したりする方も多いと思います。 私は走ります。走りますよ。 ⸻ 「指が冷たい」が一番の敵 冬は指先が冷えやすく、登る前に指が温まっていないと持てるホールドも持てないですよね...

YouTubeでご存知の方も多いと思いますが、指先ウォーミングアップといえば「ハンドル叩き」ですよね。 しかし実際には、ハンドル叩きだけでは指先・前腕・肩周りの準備としては不十分なので、今回はハンドル叩き以外で私が最近取り入れている「前腕アップ...